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[Xfit] [雑誌] 『月刊 マッスル・アンド・フィットネス<日本版>』〔最新号&バックナンバー〕 【メール便対応可能】
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【メール便対応可能】【1/15発売◆マッスル&フィットネス最新号&バックナンバー】
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商品番号 xfit-muscle-and-fitness

当店特別価格952円(+税:95円)

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号数  
2月号(20/1/15発売)
1月号(19/12/10発売)
12月号(19/11/10発売)
11月号(19/10/10発売)
10月号(19/9/10発売)
9月号(19/8/10発売)
8月号(19/7/10発売)
7月号(19/6/10発売)
6月号(19/5/10発売)
5月号(19/4/10発売)
4月号(19/3/10発売)
3月号(19/2/10発売)
2月号(19/1/10発売)
1月号(18/12/10発売)
12月号(18/11/10発売)
11月号(18/10/10発売)
10月号(18/9/10発売)
9月号(18/8/10発売)
8月号(18/7/10発売)
7月号(18/6/10発売)
6月号(18/5/10発売)
5月号(18/4/10発売)
4月号(18/3/10発売)
3月号(18/2/10発売)
2月号(18/1/10発売)
1月号(17/12/10発売)
12月号(17/11/10発売)
11月号(17/10/10発売)
10月号(17/09/10発売)
9月号(17/08/10発売)
8月号(17/07/10発売)
7月号(17/06/10発売)
6月号(17/05/10発売)
5月号(17/04/10発売)
4月号(17/03/10発売)
3月号(17/02/10発売)
2月号(17/01/10発売)
1月号(16/12/10発売)
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『月刊 マッスル・アンド・フィットネス<日本版>』

トレーニングと栄養の情報発信マガジン
月刊『マッスル・アンド・フィットネス」2020年2月号
定価:1,047円(税込) A4変形判 128ページ
発行:(有)あほうせん
雑誌コード:4910890570209

月刊『マッスル・アンド・フィットネス』は、アメリカ発・世界40カ国で出版されている世界最大級のメジャー・フィットネス誌です。
フィットネス先進国アメリカの最新情報を中心に、科学的根拠に基づいたトレーニング法、正しい食事の摂り方などの情報が満載です。
健康で活力あふれる体を自分でつくりあげる「フィットネスライフ」を提案しています。

【内容紹介】
■今月号の特集は「『Centr』でスーパーヒーローの体をつくる」。表紙を飾るハリウッドスター、クリス・ヘムズワースが新たに立ち上げたフィットネスアプリ『Centr』の紹介とともに、ヘムズワースのハリウッド大作出演に向けた体づくりの指導を担当するトレーナーによる、ハードで効率的なサーキットプログラムも紹介しています。
■「大きな胸をつくるための、もう一つのアプローチ」は、ダンベルと自重エクササイズのみを使い、胸により焦点を当てて鍛えるプログラムです。肩の負担も減らし、胸に新たな刺激を与えて確実に成長を引き出すことができます。
■エクササイズボールやケトルベル、ダンベルなどさまざまな器具を使い、単調なエアロビックトレーニングではなく、バラエティーに富んだプログラムで引き締まった体をつくっていく。それが「カギはバラエティーと強度 全身の脂肪を燃やして、体を引き締めるプログラム」で紹介するルーティンです。全身を刺激するためのアイデアが盛り込まれたルーティンを楽しみながら、脂肪燃焼を促進することができます。
■メディシンボールはシンプルながら効果的なトレーニングを行うことができる器具です。スラム動作を行うエクササイズでは最大パワーの強化や、スポーツ(および日常の)動作の向上、代謝を高める効果も得られ、効率的に体を鍛えることができます。そんな効果的な器具の活用法を「もっとコンディショニングに活かせる メディシンボールスラムの5つのバリエーション」で紹介しています。
■デッドリフトは「あらゆるエクササイズの王者」ともいわれる最強のエクササイズの一つですが、腰痛を抱えているなど、正しいポジションで行うのが難しい場合もあります。そんなときに活用していただきたいのが、「腰に不安があるときに役立つ デッドリフトの7つの代替エクササイズ」です。安全で効果の高い方法をエキスパートがアドバイスしています。
■筋肉の成長を最大限に引き出すのは「1セットあたり8〜12レップの範囲」といわれていますが、特定のレップ数で行えば目的の成果が得られるというほど単純明快ではないことも事実です。そこで「レップ数」ではなく、「タイム・アンダーテンション(筋の緊張時間/TUT)」といわれる方法にもとづいて、より的確、効果的に成長を引き出すメソッドを紹介しているのが「成長を引き出す時間」です。
■スクワットは筋肉づくりの最重要エクササイズにも位置づけられるものでが、深く沈めない問題もよく見られます。その改善策として、バランスをとって深く沈む動作を段階をおって獲得していく方法を「スクワットをレベルアップさせる5段階エクササイズ」で解説しています。
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 そのほか「2019年フィットネス界のビッグニュースを振り返る」や、2019年オリンピア優勝のブランドン・カリーの「チャンピオンの選んだ胸のトレーニング」はじめ、トレーニング・栄養摂取・サプリメント最新情報など、体づくりに役立つ記事を多彩な内容で紹介しています。

【2020年2月号目次】
●『Centr』でスーパーヒーローの体をつくる:ハリウッドスター、クリス・ヘムズワースが新たに立ち上げたフィットネスアプリ『Centr』と、ヘムズワースのトレーニング
●大きな胸をつくるための、もう一つのアプローチ:ダンベルと自重エクササイズのみでシンプルに賢く胸を鍛え上げるプログラム
●全身の脂肪を燃やして、体を引き締めるプログラム
●もっとコンディショニングに活かせる メディシンボールスラムの5つのバリエーション
●最高の腕を、ジョーダンはどのようにつくったか?:IFBBプロ最高レベルと評価される、ケビン・ジョーダンのトレーニング
●腰に不安があるときに役立つデッドリフトの7つの代替エクササイ
●成長を引き出す時間:レップ数ではなく、筋肉の収縮時間にもとづくメソッドで成長を効果的に引き出すプログラム
●2019年フィットネス界のビッグニュースを振り返る
●チャンピオンの選んだ胸のトレーニング:2019年Mr.オリンピア優勝、ブランドン・カリーの胸をつくり上げたエクササイズ
●[エクササイズの解剖学]ランジ
●スクワットをレベルアップさせる5段階エクササイズ
●[5つのカギ]ジェイ・カトラーは、なぜケガに悩まされずに、キャリアをつくることができたか?
●【筋トレ情報】〈フィットネスニュース〉週1時間でも心臓を守る効果 ほか/〈今月のエクササイズ〉JMプレス/〈腹筋&コア〉シングルサイド・ケトルベルキャリー/〈40代以降のトレーニング〉ポッコリおなかの“中年体型”を解消/〈回復〉腰痛を引き起こさない腹筋エクササイズ/〈仕上げのエクササイズ〉ダンベル・クリーン&プレス/〈問題点をチェック〉メディシンボールスラムで起きやすい5つの間違い ほか
●【話題のニュース】〈音楽のためのフィットネス〉米ロックバンド311のボーカル&ギタリスト、ニック・ヘクサム/〈トップアスリートのトレーニング〉/底知れぬ可能性を秘めた女子パワーリフティング界の新星、アマンダ・ローレンス/〈レジェンドの遺産〉ジョー・ウイダーが遺した大きな遺産/〈スターパワー〉『IT/イット THE END “ それ”が見えたら、終わり。』に出演のテイラー・フレイ ほか
●【栄養情報】〈ニュートリションニュース〉ビーガン(完全菜食)ダイエットで糖尿病のリスクを減らす ほか/〈エキスパートのアドバイス〉卵のコレステロールに関する最新情報/〈遺伝子組み換え食品〉遺伝子組み換え食品の安全性は? ほか
●【体づくりの疑問にエキスパートが回答】脚のトレーニングができなかったとき、翌日のボディパートのトレーニングに加えて行っても問題ない?/コンプレッションウエアはケガの予防に役立つ?/ヨガの動作で手首が痛くなるのは方法が間違っている? ほか


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