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[Xfit] [雑誌] 『月刊 マッスル・アンド・フィットネス<日本版>』〔最新号&バックナンバー〕 【メール便対応可能】
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商品番号 xfit-muscle-and-fitness

当店特別価格952円(+税:76円)

[10ポイント進呈 ]

当店の価格はすべて税抜表示です。ご購入手続き時に別途消費税相当額を申し受けます。
号数  
10月号(18/9/10発売)
9月号(18/8/10発売)
8月号(18/7/10発売)
7月号(18/6/10発売)
6月号(18/5/10発売)
5月号(18/4/10発売)
4月号(18/3/10発売)
3月号(18/2/10発売)
2月号(18/1/10発売)
1月号(17/12/10発売)
12月号(17/11/10発売)
11月号(17/10/10発売)
10月号(17/09/10発売)
9月号(17/08/10発売)
8月号(17/07/10発売)
7月号(17/06/10発売)
6月号(17/05/10発売)
5月号(17/04/10発売)
4月号(17/03/10発売)
3月号(17/02/10発売)
2月号(17/01/10発売)
1月号(16/12/10発売)
12月号(16/11/10発売)
11月号(16/10/10発売)
10月号(16/09/10発売)
9月号(16/08/10発売)
8月号(16/07/10発売)
7月号(16/06/10発売)
6月号(16/05/10発売)
5月号(16/04/10発売)
4月号(16/03/10発売)
3月号(16/02/10発売)
2月号(16/01/10発売)
1月号(15/12/10発売)
12月号(15/11/10発売)
11月号(15/10/10発売)
10月号(15/9/10発売)
9月号(15/8/10発売)
8月号(15/7/10発売)
7月号(15/6/10発売)
6月号(15/5/10発売)
5月号(15/4/10発売)
4月号(15/3/10発売)
3月号(15/2/10発売)
2月号(15/1/10発売)
1月号(14/12/10発売)
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『月刊 マッスル・アンド・フィットネス<日本版>』

トレーニングと栄養の情報発信マガジン
月刊『マッスル・アンド・フィットネス」2018年10月号
定価:1,028円(税込) A4変形判 128ページ
発行:(有)あほうせん
雑誌コード:4910890571084

月刊『マッスル・アンド・フィットネス』は、アメリカ発・世界40カ国で出版されている世界最大級のメジャー・フィットネス誌です。
フィットネス先進国アメリカの最新情報を中心に、科学的根拠に基づいたトレーニング法、正しい食事の摂り方などの情報が満載です。
健康で活力あふれる体を自分でつくりあげる「フィットネスライフ」を提案しています。

【内容紹介】
【2018年10月号】
■今月号の『自宅でもできるシックスパックへのアプローチ」で紹介するのは、この記事に登場するフィットネスモデル、ロニー・ピサーロの見事な腹筋をつくったルーティンです。初心者から上級者まで、難易度別の3種類のプログラムで腹筋全体をしっかりと刺激することができます。
■ウォームアップはトレーニングの必須要素ですが、中枢神経系を活性化させることによって、その効果をさらに高めることができます。「ウォームアップの新戦略」では、プライオメトリックエクササイズを使って中枢神経系の働きを高め、脳と筋肉の連携を強化してパフォーマンス向上を引き出す方法について解説しています。
■「一つの器具でトレーニングする」シリーズで今回取り上げるのは、ケトルベルです。全身を効果的に鍛え、シンプルさが身上という、この器具の利点を十分に活かした、ケトルベル1個だけで行う30分と15分の2種類のルーティンです。時間もトレーニング器具も十分にないという人に最適のプログラムです。
■丸みのある大きく盛り上がった肩をつくる確実な方法となるのが、プレスやロウ、レイズといった肩の基本種目です。「基本種目で大きな肩をつくるルーティン」では、それらの効果をさらに高めるバリエーションを取り入れ、広く厚みのある大きな肩をつくる方法を解説しています。
■「エキスパートが選ぶ上腕三頭筋のベストエクササイズ」では、筋量増加や筋力強化、自重で鍛える場合、仕上げのエクササイズなど、それぞれに適した一押しの種目について、エキスパートが解説しています。
■筋力や筋量だけでなく、スピードやスタミナ、動きなど、より多面的な向上を求める傾向は、体づくりだけでなく、米軍のトレーニングにも見られます。徹底して追い込む鍛錬法だけでなく、苛酷で多様な状況に瞬時に反応する、より強靭で高い身体能力を持つ体をつくること……。「戦場にも対応できる体をつくる」では、そうした米軍トレーニングにヒントを得たプログラムを紹介しています。筋力、スピード、スタミナ、そしてサイズも高める12週間プログラムです。
■今月号の表紙を飾るドウェイン・ジョンソン。今やハリウッドの稼ぎ頭となったジョンソンですが、彼自身、その“ルーツ”を忘れることはありません。子どもの頃から父親に連れられてジムに通い、学生時代はフットボールに打ち込んだジョンソンにとって、トレーニングは生きる基本であり、指針を与えるものとなっています。そのジョンソンのトレーニング、生き方を「ドウェイン・ジョンソンに学ぶトレーニング、人生の知恵」でお届けしています。16の「ロックの格言」も必見です。
  *  *  *
 そのほか、「腸の問題を解決するために知っておきたい「FODMAP」の知識」や「ダイエットを成功させるための5つの戦略」はじめ、フィットネスの最新の話題をお伝えする「TRAIN」「EDGE」、トレーニング・栄養摂取・サプリメント最新情報など、体づくりに役立つ記事を多彩な内容で紹介しています。

【2018年10月号目次】
●自宅でもできるシックスパックへのアプローチ:フィットネスモデル、ロニー・ピサーロの見事な腹筋をつくったルーティン
●ウォームアップの新戦略:カギは中枢神経系を活性化させること。中枢神経系を高める5種類のプライオメトリックエクササイズ
●一つの器具でトレーニングする:ケトルベル1個だけで行う30分&15分ルーティン
●基本種目で大きな肩をつくるルーティン
●ダイエットを成功させるための5つの戦略
●エキスパートが選ぶ上腕三頭筋のベストエクササイズ
●ベストボディ・ジャパン2018リザルト:津大会/京都大会/山形大会/東京大会/佐賀大会/大阪大会/名古屋大会
メンズフィジーク2018日本大会/2018ジャンル別コンテスト
●100レップのチンニングで始める背中のトレーニング
●ドウェイン・ジョンソンに学ぶトレーニング、人生の知恵
●フィギュア競技トッププロ、ルイーズ・ロジャーズの殿筋のトレーニング
●戦場にも対応できる体をつくる:筋力、スピード、スタミナを高める、米軍トレーニングにヒントを得た12週間プログラム
●[エクササイズの解剖学]アップライトロウ
●腸の問題を解決するために知っておきたい「FODMAP」の知識
●引き締まった体を保つための5つのカギ
●【筋トレ情報】〈フォームをチェック〉ロウイングの5つの誤りを正す/〈今月のエクササイズ〉Zプレス/〈筋力トレーニング〉デッドリフトで背中を傷めないためのアドバイス/〈エアロビックトレーニング〉フィットネスバイクで行う高強度インターバルトレーニング/〈腹筋&コアを強化〉メディシンボール・マッスルクロック/〈モビリティートレーニング〉足関節、手関節の柔軟性を高める/〈クロスフィット的アイデアメニュー〉フィルシー・フィフティー/〈メンタルタフネス〉脳トレ:5つのポイント/〈仕上げのエクササイズ〉4分で追い込むタバタルーティン ほか
●〈今月の話題〉2018年オリンピアエキスポ ほか/〈タフな体をつくる〉『SIX アメリカ海軍特殊部隊』出演のカイル・シュミッの苛酷なトレーニング/〈人気俳優のフィットネスライフ〉ベテラン俳優、ロブ・ロウの若さを保つ秘訣 ほか
●【栄養情報】〈ヘルシーサラダ〉たんぱく質食品をたっぷり使った“マッスルサラダ”/〈食べて、燃やす〉たんぱく質たっぷりのミートボールとメディシンボール・サーキット/〈シェフのアドバイス〉NBAスター、ドウェイン・ウェイド家のシェフが教えるチーティングメニュー ほか
●【体づくりの疑問にエキスパートが回答】スクワットを行ったあと、太ももに鋭い痛みを感じる原因は?/首を太くするために役立つエクササイズは?/15分で行える効果的なルーティンは? ほか


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