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トライアスロンアナトミィ 【メール便対応可】 [ガイアブックス]
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この10年で飛躍的に競技人口が増加しているトライアスロンのためのトレーニングガイド。
マルチスポーツ(複合競技)アスリートに求められる筋力、パワー、スピード、持久力を強化し、すべての動きの効率を最大にすることによってパフォーマンスを改善する方法を伝
授。



ステップごとの解説と使う筋肉が一目でわかるフルカラーの解剖学的イラストによって、さまざまな地形でのランニング、急傾斜のサイクリング、オープンウォーターでのスイミングに備えた筋肉の鍛え方やスタミナのつけ方を知ることができる。

トライアスロンの歴史や解剖学の基礎知識から、エクササイズの一部を変更して特定の部位をターゲットにする方法、筋肉の緊張を緩和する方法、よくあるケガを最小限に防ぐ方法も学べるほか、すべてを総合して、個々のニーズや目標に基づいたトレーニングプログラムを組み立てられる。

トライアスロン初参加をめざしてトレーニング中の人にとっても、6回目のアイアンマンに向けて準備中の人にとっても自己ベスト達成のための頼りになる存在。

chapter 1 運動中のトライアスリート
chapter 2 カーディオ(有酸素)トレーニング
chapter 3 トレーニング計画のカスタマイズ
chapter 4 腕
chapter 5 肩
chapter 6 胸
chapter 7 コア
chapter 8 背中と首
chapter 9 脚
chapter 10 全身トレーニング
chapter 11 ケガ予防
エクササイズ一覧

著者:マーク・クリオン/トロイ・ジェイコブソン
日本語版監修者:新見正則
訳者:東出顕子




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商品番号 gb-9

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